Les sports parfaits pour perdre quelques calories
Pour perdre efficacement du poids, il faut faire du sport. Mais les informations qu’on reçoit ne nous disent pas comment faire pour brûler les calories suivant le sport pratiqué. Pour se débarrasser rapidement des kilos en trop et pour garder le poids idéal à long terme, voici les activités sportives adaptées.
La corde à sauter
La corde à sauter est capable de faire perdre beaucoup de calories. Cette activité sportive peut brûler entre 630cal/h et 830cal/h. Pour des résultats visibles, il faut au moins 4 séances par semaine de 10 à 15 minutes. On saute à pieds joints ou à cloche-pied, on fléchit bien les genoux ou on les garde bien droits. On n’hésite pas à varier les vitesses et à tenir aussi longtemps que possible. En sautant régulièrement, on tonifie les muscles, on élimine les graisses, et on préserve notre cœur.
Le vélo elliptique
Le vélo elliptique est parfait pour brûler rapidement les calories, car le corps est soumis à plusieurs mouvements. On subit les bienfaits du vélo, de la marche, du stepper et de la course tout en permettant un travail musculaire complet : les abdominaux, les pectoraux, les cuisses, les fessiers… Ce sport brûle entre 500cal/h et 1000cal/h. On fait 2 séances par semaine à raison de 45 minutes chacune. On saura rapidement que le vélo elliptique est le sport idéal pour obtenir une belle silhouette.
Le rameur
Le rameur sollicite l’ensemble des muscles, et il permet de brûler entre 580cal/h et 680cal/h. Il booste l’endurance, mais aussi, il améliore la santé respiratoire. Toutefois, si on a des soucis d’articulation, le mieux est de demander l’avis d’un médecin avant de se lancer dans ce sport. Aussi, les conseils d’un kinésithérapeute ou d’un coach aident à avoir de bons résultats. Dans l’idéal, on fait 2 séances par semaine de 45 à 50 minutes par séance. On peut envisager de prolonger l’entraînement si on a le bon rythme.
