Une silhouette plus affinée grâce à la corde à sauter

Plus qu’un jeu d’enfant, la corde à sauter permet de muscler la silhouette, mais surtout de l’affiner efficacement. C’est l’idéal pour celles qui veulent mincir sans souffrir. On oublie donc les régimes et les activités sportives intenses et on pratique le saut à la corde.

 

La corde à sauter, notre alliée minceur

Avant de commencer l’entraînement avec la corde à sauter, découvrons d’abord les bienfaits de cet exercice. Son atout premier, c’est son effet brûleur de graisses, après une demi-heure à sauter, on brûle plus de 500 calories. Son deuxième atout, c’est qu’elle travaille tous les muscles de notre corps du fait que les bras et les jambes sont constamment en mouvement, et le dos ainsi que les abdominaux travaillent pour équilibrer le torse. Son troisième avantage, c’est qu’on gagne en endurance. Son dernier atout, mais pas le moindre, c’est qu’elle peut se pratiquer partout : dehors, dans la maison, en voyage… vu que la corde à sauter est portable et pas du tout encombrante.

 

Notre nouveau programme minceur : la corde à sauter

On n’a jamais utilisé la corde à sauter ? Pas de souci, voici comment faire. Il suffit de sauter deux fois entre chaque passage de la corde. Au début, on ne tente pas de sauter le plus haut possible, on commence par de petits sauts. Une fois le saut à la corder maîtrisé, on s’adonne à cette pratique quotidiennement. Pour perdre les kilos superflus rapidement et facilement, on fait le saut à la corde le plus longtemps possible. Pour commencer, on s’exerce 2 et 3 minutes sans s’arrêter et on augmente notre rythme au fur et à mesure qu’on s’habitue. On se fixe un objectif de 30 minutes sans interruption. Toutefois, on doit toujours être à l’écoute de notre corps, si on sent la fatigue, on se repose.

bienfaits-de-la-corde-à-sauter

 

One thought on “Une silhouette plus affinée grâce à la corde à sauter

  • 11 mars 2016 at 13 h 30 min
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    Pour pratiquer idéalement la corde à sauter il est également important de la choisir correctement, car il existe des cordes de différentes matières comme le : Vinyle, nylon, acier, polyuréthane et cuir. Si vous le souhaitez, je suis à votre disposition pour vous aider dans votre choix 🙂

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